筋トレ動画一覧
筋トレの基礎知識・・・筋トレは、根性ではなく正しい知識が大切です！
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| <筋トレとは？> 筋トレとはどういったことをいうのでしょうか？ |
<筋トレに必要なもの> 筋トレに必要なものをご紹介！ |
<筋トレBIG３ > BIG３ について解説！ |
<筋肉を大きく強くするには> 筋肉を大きく強くするための方法をご紹介！ |
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| <筋トレと栄養と休息> 大切なのは筋トレだけではありません！ |
<筋トレの負荷と回数> 負荷と回数による特徴を解説！ |
<インターバルの時間> インターバルの時間の違いによる特徴を解説！ |
<分割法について> トレーニングメニュー作成の際の分割法について解説！ |
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| <腕を太くする方法> 男ならだれでも考える、腕を太くする方法をご紹介！ |
<脚を細くする方法> 女性が気になる、脚を細くする方法をご紹介！ |
<腹筋を割る方法> 腹筋を割りたい！割るための方法をご紹介！ |
<ガッチリ体型になる方法> ヒョロヒョロ→ガッチリになる方法をご紹介！ |
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| <筋トレと有酸素> 筋トレと有酸素運動をどちらを先にすればよいのか解説！ |
<安全な動きと危険な動き> 筋トレで、安全な動きと危険な動きを知りましょう！ |
<チーティングとストリクト> チーティングとストリクトの違いを解説！ |
<ポジティブとネガティブ> ポジティブとネガティブの違いを解説！ |
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| <スポーツと筋トレ> スポーツにおける筋トレとは!? |
<筋トレのメリット・デメリット> メリットとデメリットをご紹介！ |
<トレーニングメニューの作り方> トレーニングスケジュールの作り方をご紹介！ |
<代表的な筋肉の名前・名称> 代表的な筋肉の名前と部位を覚えましょう！ |
胸の筋トレ・・・胸板が厚いとカッコいい！
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| <ベンチプレス> 非常にポピュラーな胸の筋トレです。 |
<インクラインベンチプレス> 傾斜を使ったベンチプレスです。 |
<ダンベルベンチプレス> ダンベルを使ったベンチプレスです。 |
<インクラインダンベルプレス> 傾斜を使ったダンベルベンチです。 |
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<ダンベルフライ> |
<インクラインダンベルフライ> 傾斜を使ったダンベルフライです。 |
<プルオーバー> マイナーですが、効果的な種目です。 |
<プッシュアップ・腕立て伏せ> 知名度No.1！どこでもだれでもできる筋トレです！ |
腕（力こぶ）の筋トレ・・・力こぶは強さの象徴です！
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| <バーベルカール> 一番重量が扱える、上腕二頭筋の筋トレです。 |
<ダンベルカール> ダンベルだけでできます。 |
<インクラインダンベルカール> 傾斜を使ったダンベルカールです。 |
<スクリューカール> 捻りを加えて、全体的に鍛えます。 |
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| <プリーチャーカール> 反動が使えない筋トレです。 |
<リバースカール> 上腕筋を鍛えます。 |
<ハンマーカール> 腕相撲が強くなれるかも!? |
<コンセントレーションカール> 上腕二頭筋を集中的に鍛えます。 |
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| <リストカール> 前腕の屈筋を鍛えます。 |
<リバースリストカール> 前腕の伸筋を鍛えます。 |
<スピネーション・プロネーション> リハビリ・ケガ予防に効果的です。 |
腕（二の腕）の筋トレ・・・太い腕をつくる！
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| <ナローグリップベンチプレス> 上腕三頭筋のバルクアップに効果的です。 |
<バーベルフレンチプレス> 重い重量が扱えます。 |
<ダンベルフレンチプレス> ダンベルだけでできます。 |
<トライセプスエクステンション> 上腕三頭筋がよりストレッチされます。 |
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| <キックバック> 簡単に上腕三頭筋に効きます。 |
<リバースディップス> 自重で行う筋トレです。 |
背中の筋トレ・・・後ろから見ても男らしく！
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| <デッドリフト> 重い重量が扱える背中の筋トレです。 |
<ワイドスタンスデッドリフト> 脚（内もも）にも効きます。 |
<スティッフレッグデッドリフト> 太ももの裏に効きます。 |
<チンニング・懸垂> 非常に効果的な背中の筋トレです。 |
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| <リバースグリップ・チンニング> 逆手で行うチンニングです。 |
<Vバー・チンニング> Vバーを使ったチンニングです。 |
<ベントオーバーローイング> 重い重量が扱えます。 |
<ワンハンドローイング> 片側ずつ集中して鍛えることができます。 |
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| <バーベルシュラッグ> 首の横を盛り上げたい方に。 |
<ダンベルシュラッグ> ダンベルでやればよりストレッチされます。 |
<グッドモーニング> 腰の筋肉を集中的に鍛えます。 |
<バックエクステンション> 背中・腰・お尻を鍛えることができます。 |
肩の筋トレ・・・広い肩幅、でかい肩を手に入れよう！
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| <バーベルショルダープレス> 重い重量が扱える肩の筋トレです。 |
<ダンベルショルダープレス> ダンベルがあればできる筋トレです。 |
<アーノルドプレス> アーノルドシュワルツネッガーが好んだ筋トレです。 |
<サイドレイズ> |
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| <インクラインサイドレイズ> 違った刺激を与えたい方に。 |
<フロントレイズ> 肩の前部に効きます。 |
<リアレイズ> 後肩を鍛える筋トレです。 |
<アップライトローイング> 肩全体に効きます。 |
脚の筋トレ・・・脚も忘れずに！
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| <スクワット> 非常にポピュラーな脚の筋トレです |
<ワイドスタンススクワット> 内ももとお尻に強く作用します。 |
<フロントスクワット> バランス感覚も鍛えられます。 |
<フロントランジ> 脚の筋肉のみを使う筋トレです。 |
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| <サイドランジ> 内ももが鍛えられます。 |
<シシースクワット> 自重で行う大腿四頭筋の筋トレです。 |
<カーフレイズ> ふくらはぎの筋肉を鍛えます |
腹の筋トレ・・・女性が見惚れる割れた腹筋！
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| <シットアップ> ポピュラーな腹筋の筋トレです。 |
<クランチ> 腹筋を集中的に鍛えます。 |
<ツイスティングクランチ> わき腹を鍛えます。 |
<レッグレイズ> 腹筋の下部を鍛えます。 |
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| <ハンギングレッグレイズ> 腹筋を全体的に鍛えられます。 |
<サイドベント> ダンベルを使ってわき腹を鍛えます。 |
その他・・・筋トレに関するお役立ち情報！
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| <インクラインベンチ台の解説> 傾斜がつくインクラインベンチを解説！ |
<スクワットの担ぎ方３種類> スクワットの担ぎ方にも違いがあります。 |
<パワーグリップの使い方> 握力の補助に使用します。 |
<リストストラップの使い方> 握力の補助に使用します。 |
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| <リストラップの使い方> 重い重量から手首を守ります。 |
<パワーベルトの使い方> 腹圧を高め、腰を保護します。 |
<ディッピングベルトの使い方> ぶら下がる筋トレに負荷をかけることができます。 |
<液体チョーク・タンマグ> 手の滑り止めに効果的です。 |
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| <オーバー・アンダー・オルタネイトグリップ> 筋トレのグリップの違いについて解説！ |
<プロテインを飲むタイミング> 身体が一番たんぱく質を欲しているタイミングとは!? |
質問回答動画・・・メールであったご質問にお答えしています！
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| <ベンチプレスのスタートポジション> ベンチプレスは正しいフォームが一番大切です。 |
<手軽に胸を大きくする方法> |
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